Tips Cegah Kantuk di Kantor

Letih, mengantuk dan sering menguap ketika di kantor hampir pernah dirasakan oleh semua pekerja. Mengantuk memang hal yang alamiah, tapi jika terus berlangsung selama jam kerja dapat mengganggu performa kerja Anda. Banyak penyebab rasa lemas dan ngantuk timbul di tengah hari. Kurang tidur, makan siang yang terlalu banyak atau pun stres merupakan kondisi yang memicu ngantuk berlebih. Lalu bagaimana mengatasi rasa kantuk saat dituntut harus produktif di kantor? Berikut tipsnya.

Minum teh hijau
Kopi sering dijadikan solusi pencegah kantuk. Tapi, terlalu sering minum kopi juga tidak terlalu baik bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan. Cobalah ganti kebiasan minum kopi dengan teh hijau. Seperti dikutip Times of India, kopi mengandung L-theanine yang dapat mengurangi rasa lelah dan kantuk. Teh yang berasal dari Negri Cina itu juga dapat meningkatkan kewaspadaan kerja.

Berdiri dari kursi
Duduk di kursi selama berjam-jam membuat tubuh letih, sehingga memicu rasa kantuk. Dikutip RealBeauty, untuk menghindari kelelahan, ada baiknya rutin berdiri dari kursi untuk meregangkan otot atau berjalan sejenak di kantor. Berdirilah satu jam sekali dan satukan kedua tangan dibelakang bokong. Perlahan, lakukan perenggangan dengan menarik kedua tangan ke arah bawah dan tahan selama satu detik, kemudian lemaskan kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak enam hingga delapan pengulanagan setiap satu jam.

Tidur lima menit
Menurut dr. Hiromi Shinya, seorang pakar enzim, rasa kantuk setelah makan siang merupakan hal normal. Hal tersebut karena banyak enzim yang digunakan ketika bangun dan bergerak. Memaksakan tubuh untuk tetap bekerja malah membuat Anda kurang berkonsentrasi dan tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik. Bila tubuh memberikan sinyal lelah atau ngantuk, sebaiknya turuti tanda tubuh tersebut.

Gangguan Tidur 'Burung Hantu Malam'

Orang yang waktu tidur malamnya tertunda atau delayed sleep phase disorder (DSPD) sering disebut 'Burung Hantu Malam'. DSPD beda dengan insomnia yang susah tidur. Penderita DSPD bisa tidur tapi dengan jam tidur malam yang selalu tertunda atau lebih larut tiap malamnya.

Manusia memiliki waktu 24 jam untuk siklus tidur dan terjaga. Setelah sekitar 16 jam terjaga tubuh butuh tidur selama 8 jam untuk mengisi kembali energi. Tapi pada beberapa orang ada yang sulit sekali tidur di malam hari sehingga membuatnya tetap terjaga selama beberapa jam.

Kondisi ini termasuk salah satu gangguan irama tidur DSPD. Orang dengan kondisi ini akan sulit mendapatkan sinkronisasi dengan jam tidur normal.

"Gangguan ini biasanya dimulai pada masa remaja atau dewasa muda, mula-mula ia akan tertunda setidaknya 2 jam dari jam tidur normal," ujar Lisa Shives selaku pendiri Northshore Sleep Medicine di Evanston, Illinois, seperti dikutip dari CNN, Minggu (15/5/2011).

Shives menuturkan orang dengan DSPD sering mengeluh sebagai insomnia, karena ia mencoba tidur di waktu normal tapi tidak bisa sehingga jam tidurnya tertunda. Kondisi ini biasanya diturunkan dalam keluarga, dan adanya perubahan pada salah satu gen siklus sirkadian dihubungkan dengan gangguan ini.

Thirteen

Thirteen di bentuk pada pertengahan tahun 2006, pada awalnya Raynard dan Bobond bertemu dan ingin membuat sebuah project band yang berbeda dari yang sudah ada, dan ini lah formasi awal Thirteen itu sendiri. Adalah Raynard (scream / growl), Bobond (guitar), Echa (guitar), Dicky (Bass), Adit (drum), dan kemudian kita merasa butuh nuansa keys atau synth maka masuklah Rudy (Key / Synth).

Awalnya bernama “Devil May Cry” tetapi karena nama tersebut merupakan nama sebuah game, jadi kita harus mencari nama lain. Dan pada saat itu lah nama kita berubah menjadi “Thirteen”. Pada awal mula nya kita sering memainkan / mengcover lagu dari The Devil Wears Prada, Enter Shikari, Horse The Band, etc, maka dari itu secara tidak langsung mereka sangat mempengaruhi musik kita dalam membuat lagu walaupun masing masing personil mempunyai influence dan karakter bermain yg berbeda beda dan kita tidak membatasi masing masing personil dalam menuangkan ide membuat lagu.

Seiring berjalanya waktu setelah release album perdana “It’s All About Party, Music & Friendship” pada tahun 2008, Echa (guitar) keluar dari “Thirteen”. Semenjak saat itu kita memutuskan untuk terus berjalan dengan formasi 5 orang, yaitu Raynard (scream / growl), Bobond (guitar), Dicky (bass), Rudy (keys / synth), dan Adit (drum). Pada pertengahan tahun 2009 Rudye (keys / synth) memutuskan keluar dari Thirteen dikarenakan ingin melanjutkan studi kuliah nya. Dan beberapa waktu kemudian kita menemukan 2 makhluk bumi lainya, yaitu Jodi (clean voc) yang juga vocalist dari “Define : Divine” , dan Eponk (keys / synth) “Cemetery Dance Club”.

Dengan formasi yang sekarang ini kita akan tetap memberikan warna musik yang berbeda, dengan tetap memasukan beberapa unsur musik seperti Metal, Post Hardcore, Emo, Screamo, Pop, Punk, Disco, Trance, Drum & Bass, etc. Or you can called it “Whatevercore”.

Dan kemarin pada tanggal 13 April 2011 Thirteen merelease album kedua dengan judul EPIDEMIC, Album ini sudah bisa didapatkan di Distro Crooz Jakarta dan Bandung, Menyusul juga untuk kota-kota lainya.Selain itu bisa juga dengan memesan via Online melalui account twitter @Crooz.

thirteenjkt.com

Media Sosial Dunia Maya,Punya berapa?

Selamat pagi...
Ya hari ini seperti biasanya...kurang kerjaan..haha,biasa jadwal kerja masuk siank alhasil tiap pagi ya nongkrongin komputer sambil maen social media networking. Ya sosial media. Apa ada yang aneh dengan social media networking?? pasti enggak untuk ukuran anak muda melek internet, bahkan mulai dari anak-anak SD sampe ibu-ibu rumah tangga pun tau apa itu social media networking atau media sosial.

Sekarang ini banyak banget social media networking yang malang melintang di dunia maya. mulai dari Friendster, My Space, Mig33, Facebook, Twitter, Foursquare, Threeword.me, dll. tapi tunggu dulu masih ada lagi yang bisa buat kita lebih bangga lagi yaitu Koprol, Rockto, dan banyak lagi start up lokal lainya.
banyak bukan..hahaha...sampai sampai, kadang satu orang ga cukup cuma dengan satu akun saja di tiap social media networking yang ada.

Gue sendiri termasuk yang tersebut diatas, gue juga cukup aktif di beberapa social media yang disebutin diatas. hmm...setelah gue inget-inget lagi, gue punya 2 akun Facebook tp yang satunya nganggur ga jelas.. hahaha, terus 1 akun twitter, punya banyak akun mig33,tp lupa semua..haha,udah lama ga chat via mig33 seh. trus 1 akun foursquare,Threeword.me yang nganggur juga, dan punya akun Koprol dan Rockto yang masih aktif sampai sekarang.

Dari sekian banyak social media networking yang ada,masing-masing punya visi dan misi yang berbeda-beda tetapi intinya seh hampir sama, ya..UPDATE STATUS. disini akan gue definisikan apa yang udah gue sebutin diatas,maklum lagi sotoy banget gue, hahaha...*gampar*.

FRIENDSTER, alamat situsnya www.friendster.com. Friendster atau yang lebih umum disebut FS merupakan sebuah jaringan pertemanan dunia maya, kalo diperhatikan lagi,FS lebih memperlihatkan ke Biodata pribadi penggunanya, bahkan disediakan juga blog dengan sub domain terpisah. bener ga ya?? entahlah,gue sendiri ga punya akun FS.hahaha.*gampar lagi*

MY SPACE, alamat situsnya www.myspace.com. MySpace adalah situs jaringan sosial populer yang menawarkan jaringan antar teman, profil pribadi, blog, grup, foto, musik dan video untuk remaja dan dewasa di seluruh dunia. Markas situs ini sendiri  terletak di Beverly Hills, California, Amerika Serikat". Jadi My Space itu salah satu dari Sosial networking yang memungkinkan kita utuk menjalin pertemanan berbagi profil atau yang lainnya.

Benteng Vredeburg

Benteng Vredeburg, sebuah album di Flickr.

Beberapa foto-foto pas lagi di Benteng Vredeburg..hehe

Tips Agar Pekerjaan Tidak Terasa Monoton

Mengerjakan rutinitas yang sama setiap hari dapat menimbulkan kebosanan. Kebosanan terjadi karena Anda sudah mulai merasa pekerjaan monoton. Hal ini dapat berpengaruh buruk pada produktivitas pekerjaan. Bagaimanapun juga, profesionalisme harus Anda tunjukkan dalam keadaan apapun. Jika rasa jenuh sudah sangat mendera, ikuti tips berikut ini seperti dikutip dari EconomicTimes.

Lakukan aktivitas menarik
Carilah kegiatan baru di dalam atau luar kantor yang menantang Anda. Misalkan Anda bisa mengikuti seminar-seminar. Bisa juga Anda meminta untuk dipindahkan ke divisi lain jika memungkinkan. Bertemu dengan orang-orang baru dapat menyegarkan pikiran Anda.

Minimalisir kecemasan
Anda mulai merasa pekerjaan sebagai suatu hal yang monoton, mungkin karena Anda terlalu cemas dan panik akan pekerjaan tersebut. Sehingga di mana pun Anda berada, Anda memikirkan banyak deadline. Jadi, pastikan ketika Anda sudah pulang ke rumah, tidak lagi memikirkan pekerjaan, apalagi pekerjaan sampai dibawa pulang. Begitu pun saat weekend, manfaatkanlah waktu libur Anda sebaik-baiknya untuk menyenangkan diri Anda.

Meneliti
Everyday is a new day, itulah ungkapan yang sering terlontar. Sehingga, untuk memecahkan kejenuhan dengan pekerjaan, setiap harinya Anda harus meneliti hal-hal baru yang bisa diaplikasikan pada pekerjaan. Entah itu browsing internet dengan mencari modul-modul atau membaca buku-buku bermanfaat.

Berinteraksi
Menjadi sangat monoton, mungkin karena Anda hanya duduk seharian menatap komputer tanpa  bersosialisasi. Berinteraksi dengan karyawan lainnya dapat memecahkan rutinitas harian Anda. Berbagi cerita menarik dan ide-ide dengan orang lain dapat menyegarkan pikiran Anda.

Cuti
Dengan mengambil waktu libur panjang dapat menyegarkan diri dan menghindari dari rasa jenuh. Pastikan Anda mengambil cuti setiap tahunnya agar terhindar dari pekerjaan yang terasa monoton.

Sumber: wolipop.com

Hubungan Harmonis: Kalau Bisa, Kenapa Enggak?

Setiap Orang baik dalam berumah tangga,bekerja,atau dalam bersosialisasi dimasyarakat pasti mengaharapkan adanya hubungan yang harmonis. ya...dalam pacaran,berkeluarga,dalam kerja team dikantor dan juga di masyarakat luas. Hubungan yang harmonis sendiri terbentuk dari sinergi antara kedua pihak yang berhubungan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga atau memperbaiki tingkat keharmonisan kita (dalam berumah tangga), diantaranya adalah:

1. Saling berbagi dan berdiskusi.
Ketika sedang menjalin hubungan dengan pasangan, kamu harus memiliki waktu berdiskusi dengannya.
Sebaiknya manfaatkan sesi diskusi tersebut untuk hal yang bermanfaat  seperti saling bertukar informasi mengenai apa yang sedang dikerjakan,berbagi ide-ide yang posotif. Pada saat pasangan mulai berbagi dengan kamu, dengarkanlah apa yang dikatakannya, kemudian tawarkan sesuatu yang positif. Pastikan ada saling ketergantungan antara kamu dan pasangan kamu.

2. Saling mengekspresikan kepedulian dan kasih sayang.
Kasih sayang menjadi bagian dari cinta, di dalamnya terdapat kepedulian dan kasih sayang. Jika cinta sudah tumbuh dalam hubungan kamu, akan lebih mudah untuk mengekspresikannya. Lakukanlah dengan spontanitas tapi bermakna. Perilaku spontan dengan pasangan dimana kamu merasa santai untuk melakukannya menjadi cara terbaik untuk membangun hubungan yang lebih harmonis dan bahagia.

3. Mencintai diri sendiri.
Kamu harus bisa mencintai diri sendiri agar dapat memiliki hubungan yang bahagia dan sehat. Mencintai diri sendiri artinya adalah mencintai tubuh dan jiwa kamu. Sebagaimana seseorang mencintai tubuhnya sendiri, ia akan merawat tubuh dengan memberinya makan dan minum yang sehat. Juga menjaganya dari hal-hal yang dapat membahayakan tubuhnya. Seseorang mencintai jiwanya sendiri  dengan mencari hal-hal yang memuaskan perasaan sendiri seperti menjaga sikap emosional dan keegoisan. Bila sikap seperti  itu dapat kamu terapkan, maka hubungan kamu dengan pasangan mencapai klimaksnya yaitu kebahagiaan yang utuh.